[...] zaraz wrzucę zrzut. Mam nadzieję, że ruszę od 6 października już tak na poważnie bo teraz to jakaś farsa. Będę dawać zrzuty miski Edit 1 pazdz. Wirus juz troche lepiej ale przeszlo na brzuch ..ostatnie dwa dni rewolucja ...od 6 pazdz.wracam na silownie i wtedy tez wroce do wypisek narazie zdrowieje. Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-10-01 [...]
[...] aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mogłabym też nagrać filmik z techniką? Ew. wzdęcia mogą być po owocach po obiedzie to raz ( zauważyłam że się nasilają) ale np. dzisiaj rano wstałam i brzuch wzdęty. Postaram się może trzymać dietę, jeść co 3-4h i pić 3l wody. Późno chodzę spać bo akurat mam egzamin w piątek i ogólnie jakoś [...]
DT (mam nadzieję) Miska: 3l wody biotebal, trilac brokuły, ogórek gruntowy x3, cukinia brzuch może trochę lepiej w nocy bolał i kół w podbrzuszu ale dzisiaj może odrobinę lepiej rejestracja na egzamin się nie udała -_- 3h zmarnowane a nic z tego nie wyszło co planowałam /SFD/Images/2015/12/18/6beb149849314f4fa7d1a245f9e38594.jpg Zmieniony [...]
[...] normie. Lekarz przepisał Xifaxan, debridat, sanprobis i spasmoline. Dieta bogatoresztkowa jeść normalnie i potem się zobaczy. Póki co okres świąteczny także bez przejadania ale miska też nieliczona i pół na pół świąteczna/ czysta. Narazie i tak mnie brzuch pobolewa więc liczenie makro rozmija się celem. Od niedzieli zacznę chyba dietę zgodną z [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś ok 12 dodatkowy trening z kolegą Obłym więc poleciałem planem czwartkowym ale bez brzucha z racji tego, że o 17 mam umówiony trening nóg do którego zrobimy lekko brzuch i CARDIO. Przed treningiem zgodnie z fotką dwie miareczki thermo pumpa i jazda [...]
[...] nie wiedziałem że po treningu nie można jeść tłuszczów żadnych, na noc ciatka itd (antykatabolicznie xD) chciałem posłuchać czy naprawdę było wtedy tak źle jak myślałem, ale było jak widzę dlatego teraz staram się trzymać wszystko lepiej niż wtedy...mam nieco więcej wiedzy i doświadczenia...teraz jest w pasie 98cm więc jest lepiej niż wtedy i [...]
[...] 15 / 17,5kg(dokładam) Wracam bo dość długiej przerwie :-) Ostatnio kiepsko trenowałem, bo naderwałem mięsień na siatkówce i cały tydzień z głowy treningów, później wróciłem ale motywacja spadła na szczęście zmieniliśmy plan i teraz nowy kop do działania !:-) Po drodze miałem jeszcze 2 weekendy dość mocnej alkoholizacji, więc teraz 4-5 tygodni [...]
[...] po tej kontuzji to motywacja już była kiepska. Ból był taki, że nie mogłem skręcić głową w lewo przez tydzień, 3 dni nie byłem w pracy. Później jeszcze długo odczuwałem ból ale ćwiczyłem. 12 tygodni jednym planem to jednak dla mnie za długo, muszę częściej zmieniać. Miałem też po drodze 2 imprezy ostatkowe, ale nie żałuję bo było mega zayebiscie [...]
[...] Trening (klata/plecy): -rozgrzewka wioślarz 5 minut -mobilizacja bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c87e80a916c34d29a0fdc61d1df0c1f0.jpg 1a. Niestety, ale to był kres moich możliwości. 40kg ładnie idzie, a potem następuje blokada. 1b. Na dobitkę. 2a. Dynamicznie. 2b. Kątem oka widziałam się w lustrze - plecy ładnie [...]
[...] komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim zdaniem poszło 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - 10 x 60 kg - 8 x 70 kg - 7 x 75 kg - 6 x 75 kg + drop seria Oj do***ałem ciężaru 3. [...]
jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]
arta pisała o tym, że palenie sprzyja tyciu w brzuchu nie przypomnę sobie u kogo w dzienniku za chiny ludowe, szkoda, bo by Ci przytoczyła@-) @-| to może dlatego ten brzuch taki oporny na wszystko }:-(( Tzn. w zasadzie to mogę rzucić z dnia na dzień bo nie mam problemu żeby rzucić , miewałam okresy kiedy po kilka miesięcy nie paliłam więc rzucę w [...]
[...] tylko ten tłuszcz leje się #-P Smaruję od tygodnia moje super kolonie rozstępów zabliźnionych jak i czerwonych cepanem i jakimś balsamem niby na rozstępy. Czerwone blakną ale tylk oodrobinę więc trzeba więcej czasu a za to białe zrobiły się bardziej widoczne @-| Wyszły na wierzch szczególnie na biodrach i mam "cudowne" szlaczki i wygląda to [...]
Skopcie mnie }:-((( Wpadły lody ... Po prostu nie opamiętałam się , no nie wiem czemu mam parcie straszne na słodkie i stało się... Brzuch mnie boli na @ więc pewnie zachcianki przez to... Żeby nie było wliczyłam w miskę. Ale skopcie mnie bo zżarłam a teraz żałuje ;x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1b081c0ad143ed828a4bcc0fe17367.png
Miskę chyba wstawię później , ponieważ nie za bardzo wiem jak policzyć bób kiedy jem go bez skórek :-? przecież nie obiorę zamrożonego przed ugotowaniem. Coś poradzę. W ogóle to jestem półprzytomna , mleko do kawy , oliwa z oliwek wszystko na oko bo jestem jakas nieobecna i zapomniałam zważyć :-O treningu wczoraj nie było i nie wiem czy [...]
Dzień 219/236 DT @ dalej nie ma a brzuch dalej pobolewa i mam dziwne kobiece dolegliwości (gin dopiero 22) w dodatku ciągnie mnie do słodkiego (ale nie że cukier czy śłodycze , a wingorona banany etc) 1.Przysiad klasyczny (lepiej niż w tamtym tygodnu) 10x19,5 10x19,5 10x22 2.MC Romanian (oj bardzo ciężko było , walka z ciężarem) 10x32 10x37 6x37 [...]
Dzień 1/94 Wpis na jutro :-) Wróciłam po 2 tyg regeneracji. Pojadłam , ale też mam wrażenie że zdarzyło się kilka razy że prawdopodobnie nie dojadłam. Po odbiciu w lustrze widzę że na pewno brzuch mam wydęty (pewnie pomiary troszeczkę podskoczyły). Obecnie jestem chora , mam zapchany nochal oraz napady duszącego kaszlu. Chyba poczekam do [...]
[...] napięcie a przecież to klucz ćwiczenia :-) MC - po pierwsze - nie podnosimy sztangi z okrągłymi plecami!! Tutaj też w ogóle nie używasz pośladków. Ruch bioder do tyłu ok, ale wstając napinasz pośladki i podciągasz je pod siebie aż do pozycji wyprostowanej. Napnij mocniej brzuch i nie zadzieraj głowy. Głowa przedłużeniem kręgosłupa, ewentualnie [...]
[...] w swoim planie. Z kolei zginanie rozruchowym ciężarem, raczej na złagodzenie zakwasów. Brzuch poszedł strasznie ciężko. Miesiąc temu taki ciężar nie sprawiał mi problemów, ale siła szybko wróci. Ze skoków ostatecznie zrezygnowałem. A teraz mała spowiedź z diety. Po restrykcjach przed zawodami pozwoliłem sobie w weekend na pełne szaleństwo, a od [...]
Dzieki :) chociaz troche mało wg mnie, skoro tylko raz dziennie (po tym jak siadasz na dupie i dychasz jak krolik, to jest tak dobrze, ze tego uczucia nie da sie opiasac) A ja tak jak pisalem rozdzielam silowe treningi aerobowymi, ale teraz chce je na HIIT wymienic... I Kuro dobry brzuch
DT/Fergi
